Светланаё
26.04.2022 14:33
Дневник питания за 26.04.2022
Сегодня вот такой рацион... нагуляла 12000 шагов. На улице сегодня
приятная погода наконец-то:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая на воде |
202
|
124.6 | 4 | 0.6 | 26.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Творожная запеканка с изюмом |
42
|
85.9 | 9.3 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 597 | 230 | 13 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 298 | 13 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
302
|
485.6 | 31.1 | 19.6 | 45.6 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладья печеночные |
112
|
167.7 | 25.8 | 6.3 | 2.1 |
| Итого | 784 | 653 | 56 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Творожная запеканка с изюмом |
48
|
98.2 | 10.7 | 2.8 | 7.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 522 | 324 | 18 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 492 | 224 | 15 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2867 | 1730 | 118 | 75 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
