Дневник питания за 27.04.2022

Вчера был вот такой рацион. Умаялась, находила 20000 шагов 🙈 всего-то 2 раза сходила с детьми в поликлинику:хихикаю: младшему поставили 2 прививки в ножки... теперь он еле ходит:( мышцу раздуло, медсестра сказала, что может быть такая реакция... небольшая температура поднялась. Переживаю... когда мы уже доставим эти прививки... из графика выбился изначально, сначала была аллергия, потом началась пандемия...
со старшим ходили к окулисту, всё нормально сказали. Это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Оладья печеночные	62	92.8	14.3	3.5	1.2
Каша пшенная 24	235	152.5	5.6	2.4	27.5
Итого	695	435	30	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	380	559.7	32.7	25.5	49.8
Морская капуста	27	9.6	0.2	0.4	0.8
Итого	407	569	32	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
BURGER KING, ванильный коктейль	100	168	3.2	8.7	19
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Итого	670	342	13	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья печеночные	131	196.1	30.1	7.3	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Итого	676	383	38	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0
Итого за день	3188	1729	115	81	130