Светланаё
13.05.2022 05:49
Дневник питания за 12.05.2022
Вчера прошло совсем обычно:) копалась в огороде, кормила всю
живность и готовила. Сегодня приедут муж с сыном и свекровью. Вчера
они садили картошку в Иркутске, нкмного правда недосадили. Со среды
выхожу на работу. Волнительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
105
|
63 | 3 | 3.4 | 4.9 |
| Итого | 559 | 221 | 8 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 117 | 396 | 13 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай тушеный со сметаной |
122
|
81.4 | 15.6 | 2 | 0.2 |
| Картофель запеченный |
128
|
241.7 | 3.3 | 13.4 | 26.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| салат из зелени с творогом |
102
|
130.2 | 12.1 | 7.7 | 2.8 |
| Итого | 692 | 462 | 31 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 221 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный со сметаной |
134
|
89.4 | 17.2 | 2.1 | 0.3 |
| Спаржа соевая салат |
175
|
257.8 | 22.8 | 11.4 | 16.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 344 | 354 | 40 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 175 | 191 | 13 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2108 | 1693 | 108 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
13.05.2022 17:04
Все будет отлично. Жизнь заиграет новыми красками.
Светланаё
13.05.2022 18:47
очень надеюсь,
что всё будет именно так
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
