Светланаё
28.03.2023 16:35
Дневник питания за 28.03.2023
День 2.
Почувствова голод после завтрака только 11:20. Муж приходит к 12:10 на обед, решила подождать.
Супом наелась, но видимо привычка заканчивать сладким, съела ещё мармеладку. Но всё равно какое-то чувство неудовлетворения осталось. Оказалось, что я просто хочу пить.
Решила наблюдать за голодом. Вечером голод не ощущала, после плотного ужина. Углеводы вылезли, соблазнилась на чипсы, которые муж купил. Но в целом в калораж вписалась. Погулять не получилось, старший немного затемпературил, но 48 минут с Лесли отходила, пока малыш спал😏
Почувствова голод после завтрака только 11:20. Муж приходит к 12:10 на обед, решила подождать.
Супом наелась, но видимо привычка заканчивать сладким, съела ещё мармеладку. Но всё равно какое-то чувство неудовлетворения осталось. Оказалось, что я просто хочу пить.
Решила наблюдать за голодом. Вечером голод не ощущала, после плотного ужина. Углеводы вылезли, соблазнилась на чипсы, которые муж купил. Но в целом в калораж вписалась. Погулять не получилось, старший немного затемпературил, но 48 минут с Лесли отходила, пока малыш спал😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
255
|
156.8 | 4.8 | 3.1 | 27.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
140.5 | 10.4 | 10.4 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие вафли |
12
|
54.2 | 1.3 | 2.6 | 6.5 |
| Итого | 971 | 533 | 19 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
448
|
294.8 | 30.5 | 4.5 | 33.6 |
| Мармелад со Вкусом Манго [FRUNEL] |
10
|
31 | 0.5 | 0 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 325 | 30 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Творог мой |
186
|
243.3 | 20.3 | 10.6 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
119
|
72.1 | 7.5 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 871 | 416 | 28 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
208
|
161.8 | 3.7 | 7.3 | 20 |
| Суп гороховый |
319
|
193.3 | 20.1 | 2.9 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный Батончик [Nut N Go] |
32
|
172.8 | 3.5 | 11.8 | 13.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
32
|
155.8 | 2.1 | 9.9 | 16.7 |
| Итого | 941 | 683 | 29 | 31 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 98 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из папоротника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4196 | 2058 | 113 | 80 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
