Дневник питания за 30.03.2023

День 4
Ух, ну и погода у нас... на улице +18 сегодня... дома невозможно с отоплением... все окна открыты. Опять прогулка с ребёнком вечерняя не удалась... только в общий коридор выходить, глаза открылись и закрыться не захотели.
По питанию очень сытно, но после обеда опять что-то хотелось особенного, но желудок полный и по калориям всё съела уже. Быстренько всю еду запихала в холодильник и отпустило.
Приготовили с сыном шарлотку на кефире с манкой, но почему-то она не поднялась, хотя в первый раз по этому рецепту всё отлично получилось 🤷 но хоть и не поднялась, тем не менее получилась очень вкусной🤪 кое-как как себя от неё оторвала🤪 естественно углеводы перебрала.

По активности сегодня: Шагала с Лесли и немного с утра шагов находили с сыном. В итоге часы показали 12000 шагов.

Завтра иду к эндокринологу, волнительно, тк малыша с собой придётся брать. Но надеюсь, что все пройдёт хорошо 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсянка на воде	267	143.9	5.1	2.7	25.4
Итого	644	361	14	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки тушеные в сметане	256	323.3	34.3	18.4	4.9
Перловка по-маминому	186	127.2	3.7	0.4	27
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]	11	54	1	3.2	5.7
Горошек зеленый. Консервы	104	41.6	3.2	0.2	6.8
Итого	557	546	42	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	746	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки тушеные в сметане	71	92.7	11.4	4.8	1.1
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	206	507.4	10.9	12.2	88
Творог мой	129	234.5	18.7	14.2	6.8
Горошек зеленый. Консервы	104	41.6	3.2	0.2	6.8
Перловка по-маминому	107	73.2	2.1	0.2	15.5
Итого	1277	949	46	31	118
Итого за день	3224	1897	103	68	214