Дневник питания за 02.04.2023

День 7
С утра была в какой-то депрессии... бесило всё, особенно разбросанные везде игрушки 🤪 а ещё крошки по всей кухне, которую я только убрала. Выбесило аж до слез.

Уложила младшего спать, пошла накрошила капусты, разогрела суп и все оказалось таким вкусным. Особенно капуста🤗 Потом дети запросили блинчиков, напекла и налопалась. Получились очень вкусные.

Гулять не пошли, на улице холодно плюс опять ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	289	291.6	12.1	3.2	53.7
Колбаса полукопченая, краковская	12	55.9	1.9	5.4	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	711	601	23	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	419	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	322	204.1	19	7.7	14.5
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Салат из капусты	170	134.3	3.4	9.4	9
Блины на кефире	153	206.6	8.9	10.6	18.1
Итого	1305	545	31	27	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Блины на кефире	153	206.6	8.9	10.6	18.1
Итого	483	206	8	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Котлетки из куринной грудки	161	239.2	33.6	10.8	1.8
Салат из капусты	144	113.8	2.9	7.9	7.6
Итого	635	353	36	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	100	180.7	15.2	10.4	5.6
Итого	100	180	15	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3983	1929	115	92	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.04.2023 16:08

Бывают такие дни, когда ну просто Всё бесит. Прочитала Ваше сообщение и почувствовала и пропустила всё через себя 😁. Самое интересное, что через пару дней всё кажется не таким ужасным "чего я так нервничала, наверное магния не хватило в организме😉😁"

Светланаё 02.04.2023 17:55

Алла, а меня к вечеру уже отпустило, когда муж вернулся и я потренировалась 🤗 да, магния не помешало бы🤪

Вероника Печерская 02.04.2023 18:16

Вряд ли это, именно, депрессивный криз.. Просто больше достигнута точка кипения))) Но, иногда, можно вот так позлиться и пораздражаться.. Мы же живые люди))