Дневник питания за 04.04.2023

День 9

Поход к ортопеду не задался, простояли в очереди 1 час 40 минут, чтобы зайти на 5 минут 😬

Обед оказался незапланированным, т.к. пришли с поликлиники и надо было срочно чем-то кормить мужа, который приехал на обед 🤪

Нашагала сегодня 16000 шагов, часы мне пишут, что я сожгла 931 ккал😄 но что-то я им не верю😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Каша ячневая на воде	250	127.3	4	0.5	26.5
Булочки	55	134	3.4	1.3	27.3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	19	64.1	1.1	3.5	7.5
Сосиски, молочные	7	18.3	0.8	1.7	0
Итого	697	503	16	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Конфеты из кураги с миндалем	52	244.4	6	18.5	14
Свекольный салат	93	95.2	1.6	6	8.5
Макароны с сыром	225	391.3	22.3	11	47.7
Итого	1030	730	29	35	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Картофель тушеный с курицей	335	194	12.7	8.4	16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Итого	707	276	15	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	203	280.7	29.4	10.2	16.2
Итого	203	280	29	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3627	1792	90	76	181