Светланаё
06.04.2023 15:48
Дневник питания за 06.04.2023
День 11
Сегодня был чудесный день 🥰
Прогулялись с малышом, сдали вторсырье. Погода отличная, солнечная☀️ походили по магазинам, купили всё необходимое 😏 нашагала 10000 шагов🚶♀️🚶♀️🚶♀️
По питанию всё более-менее, полосочки почти все зелёные, ещё бы рейтинг подтянуть 😏
Сегодня был чудесный день 🥰
Прогулялись с малышом, сдали вторсырье. Погода отличная, солнечная☀️ походили по магазинам, купили всё необходимое 😏 нашагала 10000 шагов🚶♀️🚶♀️🚶♀️
По питанию всё более-менее, полосочки почти все зелёные, ещё бы рейтинг подтянуть 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
231
|
108.6 | 2.8 | 0.5 | 23.6 |
| Печенье бисквитное |
31
|
98 | 2.4 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 694 | 423 | 13 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
12
|
58.9 | 1.1 | 3.4 | 6.3 |
| Пюре картофельное |
158
|
89.1 | 1.9 | 2.4 | 15 |
| Желудки тушеные в сметане |
221
|
279.1 | 29.6 | 15.9 | 4.2 |
| Салат из квашеной капусты |
234
|
163.8 | 4.7 | 10.3 | 12.9 |
| Итого | 1285 | 591 | 37 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 550 | 186 | 3 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
101
|
207.5 | 8.6 | 9.4 | 21.3 |
| Итого | 101 | 207 | 8 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Выдрино |
60
|
142.7 | 9.3 | 5 | 15 |
| Салат из квашеной капусты |
76
|
53.2 | 1.5 | 3.3 | 4.2 |
| Желудки тушеные в сметане |
159
|
200.8 | 21.3 | 11.4 | 3 |
| Итого | 625 | 396 | 32 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
158
|
215.5 | 23.5 | 7.3 | 12.5 |
| Итого | 158 | 215 | 23 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4073 | 2021 | 118 | 92 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
07.04.2023 04:27
Светланаё, чудесного утра=))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
10000 шагов - это очень здорово! Я пока по 6000 только вышагиваю)