Дневник питания за 07.04.2023

День 12

Ну вот, дождалась... случился зажор...
Вчера у среднего вечером была рвота, естественно, я его в сад не повела, оставила дома... причину рвоты так и не поняли... ни температуры, ни каких других признаков не было... весь день нормально, если не считать, что он меня вообще не слушает... очень тяжело с ним... и внимания хочет, но спать младшему никак не давал... естественно я нервная весь день была... списываю всё на возраст. В итоге муж вечером взял и поехал со старшими к свекрови, а я с младшим осталась одна и опять никак спать его не могла уложить, кое-как после часа укачиваний... и видимо сработал принцип: расслабление-еда... я просто смела кучу еды без подсчётов... и всё хотелось какой-то необычный еды, но ничто не успокаивало... спать я вовремя не легла и воды попить не попила. В дневнике мой рацион без зажора...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Овсянка на воде	201	126.4	4.4	2.2	22.1
Блины на кефире	110	225.9	9.4	10.2	23.2
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	795	627	23	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	205	83	0.8	0.7	17.3
Итого	535	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Пюре картофельное	0	0	0	0	0
Салат из квашеной капусты	169	118.3	3.4	7.4	9.3
Куринный суп с клеками	470	279.2	21.2	12.7	18.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	1354	422	26	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Яичные печенье от Матроскина	85	258.3	8.4	6.8	40.9
Пельмени Выдрино	185	440.1	28.7	15.5	46.3
Салат из квашеной капусты	122	85.4	2.4	5.4	6.7
Итого	722	783	39	27	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	150	194.3	24.2	4.7	12.6
Итого	150	194	24	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4216	2111	113	81	224