Дневник питания за 08.04.2023

День 13.
Балдели сегодня с сыночком🥰 почти ничего не готовила. Сходили в кари кидс, купила на бонусы спасибо 3 комбеза для сыночка по цене одного🤪 🥰 нагуляли 10000 шагов. А потом стирка и стирка. Спали-играли😁
После вчерашнего зажора решила сегодня побольше овощей в рацион добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	259	261.3	10.8	2.8	48.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода водопроводная питьевая	665	0	0	0	0
Яичные печенье от Матроскина	70	276	9	7.3	43.8
Итого	1003	596	19	16	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	435	100	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	223	209.2	3.6	16.7	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	631	284	19	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Морская капуста	15	5.3	0.1	0.2	0.4
Сырники	304	404	43.8	10	32.5
Салат морковь+яблоко	324	268.9	2.3	16.2	27.2
Итого	973	678	46	26	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	219	369.7	43.1	20.1	3.9
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	899	375	43	20	4
Итого за день	3941	2036	131	81	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 08.04.2023 17:32

Поздравляю с успешными покупками!)))

Ольга Анатольевна 08.04.2023 18:19

Светланаё, овощи больше фруктов люблю.

Светланаё 09.04.2023 02:13

miracle, благодарю 🙏

Светланаё 09.04.2023 02:29

Ольга, я раньше тоже любила, прямо тазиками ела, потом как-то скатилась на неполезное и видимо вкусы поменялись Сумашествие

теперь вот заново учусь есть овощи. Отяжеляет ситуацию то, что муж в этом вопросе меня не поддерживает 🤦 но ничего, думаю надо ему тоже дать время Подмигиваю