Дневник питания за 09.04.2023

День 14
Сегодня поняла, что кайфую отгимнастики для ног🥰 у меня сегодня ЛФК и 8000 шагов. Погодаиопять не порадовала, пасмурно. Пока гуляли, малость подмерзла.

Вечером приехали мои от свекрови и привезли черничный пирог😋 как не отговаривала себя его не пробовать, не удержалась... естественно он был лишним. Отдалила себя от цели на кусок пирога. Ладно, съела да съела. Завтра съем меньше на 200 ккал и побольше поактивничую🤷 и пирог впишу в рацион, а то его там ещё больше половины осталось🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	269	271.4	11.2	2.9	49.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода водопроводная питьевая	665	0	0	0	0
Яичные печенье от Матроскина	49	193.2	6.3	5.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	1039	557	18	14	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	311	267.1	5	20.5	15.2
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Ленивые голубцы	227	383.2	44.7	20.9	4.1
Мармелад	36	115.6	0	0	28.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	945	788	50	42	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Салат морковь+яблоко	321	203.2	2.9	9	26.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Ленивые голубцы	62	104.7	12.2	5.7	1.1
Итого	748	376	17	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Морская капуста	15	5.3	0.1	0.2	0.4
Творог мой	223	406.8	33.2	23.4	13.6
Пирог с творогом и черникой	75	165.8	6.3	9.8	12.6
Итого	973	577	39	33	26
Итого за день	4035	2299	126	105	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 10.04.2023 06:17

Светлана, поделитесь гимнастикой, пожалуйста, тоже сейчас восстанавливаю ногу после гипса и делаю ЛФК ежедневно, может и мне надо ваш комплекс, чтобы кайфовать? )