Дневник питания за 10.04.2023

День 15
С утра безумно хотелось спать 😴 также как и ночью... малыш беспокоился всю ночь, грешу на зуб, который всё никак не хочет вылезти. Плюсом еще видимо скачок роста. Неделю как начал переворачиваться, теперь вот как пару дней пытается ползать и уже делает успехи☺️ И да, нам же сегодня 4 месяца🥹 как быстро время летит...
вчера ещё и спать легла поздно, делала костюм для утренника старшему... сказали в космических костюмах приходить🤪

Сходили с малышом прогулялись до магазина + 7000 шагов. Погода опять не радует: пасмурно и сильный ветер... правда под конец прогулки солнышко выглянуло, но этот ветер 😬 дома, пока малышок спал, потренировалась (30 минут кардио).
По питанию получилось как получилось. Хотелось конечно меньше калорий наесться и побольше клетчатки, но открытая пачка арахиса в глазури, нарушила все планы🙈 этот арахис в виде перепелинных яичек, купила для украшения куличей. Но что-то мы всей семьёй их оценили, благо пасха совсем скоро😏 и всё таки они украсят куличи, не будучи сьедкнными😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная 24	289	150.6	5.2	1.4	29.2
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	685	388	13	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	202	84.8	1	0.5	14.2
Итого	532	84	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Плов с курицей	348	462.1	45.2	5.2	58.1
Пирог с творогом и черникой	135	298.5	11.3	17.7	22.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	1184	782	57	23	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Шоколадной Глазури [Грин Лайн]	65	416	13	36.4	9.1
Итого	65	416	13	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Чечевица мама	305	341.6	33.2	6.4	37.2
Итого	965	341	33	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морская капуста	25	8.9	0.2	0.4	0.7
Итого	145	65	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3906	2078	119	87	195