Дневник питания за 13.04.2023

День 18

Вчера выпал снег. Отменила поход к педиатору. Просто прогулялись с сыночком до магазина, потом пекла куличи, сделала аж 2 замеса, чтобы всем родственникам подарить по штучке:) получилось 10 штук, только шапочки не сделала, буду завтра делать. Сегодня по эмоциям более-менее спокойно и рацион спокойный:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Овсянка на воде	257	142.9	4.9	2.6	25.2
Итого	898	644	20	28	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Винегрет	207	166.6	3.9	9.3	16.8
Перловка по-маминому	115	150.4	3.8	3.2	26.5
Ленивые голубцы	181	305.5	35.7	16.7	3.3
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	1402	782	45	33	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	222	178.7	4.2	10	18
Итого	222	178	4	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Творог мой	211	299	32.7	12.7	11.4
Кефир 2,5% жирности	128	67.8	3.7	3.2	5.1
Итого	669	366	36	15	16
Итого за день	4181	1972	106	88	180