Светланаё
16.04.2023 18:38
Дневник питания за 16.04.2023
День 21
С праздником Великой Пасхи! Христос Воскресе!
Кулич конечно очень вкусный получился, но вот калории не радуют:crazy: кое-как себя от него оторвала, завтрак на половину рациона:crazy: надо было все-таки вчера рацион запланировать.
С праздником Великой Пасхи! Христос Воскресе!
Кулич конечно очень вкусный получился, но вот калории не радуют:crazy: кое-как себя от него оторвала, завтрак на половину рациона:crazy: надо было все-таки вчера рацион запланировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
216
|
217.9 | 9 | 2.4 | 40.1 |
| Кулич эндишеф |
163
|
598.4 | 12.7 | 26.4 | 77.6 |
| Итого | 769 | 976 | 27 | 43 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 160 | 124 | 2 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
55
|
19.5 | 0.5 | 0.8 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куринная по-маминому |
200
|
254.8 | 35.2 | 8.6 | 8.4 |
| Итого | 915 | 274 | 35 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
367
|
444.1 | 54.3 | 12.8 | 24.6 |
| Итого | 697 | 444 | 54 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Печень куринная по-маминому |
70
|
117.1 | 11.1 | 6.7 | 3.1 |
| Итого | 170 | 145 | 12 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1964 | 133 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маша
16.04.2023 18:49
Воистину воскресе!
