Светланаё
17.04.2023 17:00
Дневник питания за 17.04.2023
День 23
Шаги 11000
Кардио 30 минут
Вода в норме. Решила попробовать с лимоном пить опять, всю беременность пила, а тут подзабросила, тк ребёнка обсыпать начало, а я понять не могла из-за чего 🤔
Добавила порцию коктейля, а то стоит без дела. А так хоть дополнительно белок будет. Купила тут молоко соево-кокосовое, состав не глянула, а там сахар в составе. Больше такое брать не буду. Надо наверное заказать нормальное кокосовое молоко. Обычное молоко пока исключила.
Шаги 11000
Кардио 30 минут
Вода в норме. Решила попробовать с лимоном пить опять, всю беременность пила, а тут подзабросила, тк ребёнка обсыпать начало, а я понять не могла из-за чего 🤔
Добавила порцию коктейля, а то стоит без дела. А так хоть дополнительно белок будет. Купила тут молоко соево-кокосовое, состав не глянула, а там сахар в составе. Больше такое брать не буду. Надо наверное заказать нормальное кокосовое молоко. Обычное молоко пока исключила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Паштет куриный |
91
|
67.2 | 8.3 | 3 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 679 | 490 | 29 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 54 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
129
|
227.4 | 24.6 | 13.5 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
112.6 | 7.8 | 8.5 | 1.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
165
|
26.4 | 2.5 | 0.3 | 3.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 1216 | 554 | 38 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль [Орифлейм] |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
151
|
81.5 | 4.9 | 2.6 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 849 | 272 | 15 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
55
|
19.5 | 0.5 | 0.8 | 1.6 |
| Ленивые голубцы |
66
|
111.3 | 12.7 | 6.3 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
67
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Салат с крабовыми палочками |
55
|
61.9 | 4.3 | 4.7 | 0.8 |
| Борщ со свининой |
189
|
64.6 | 4.5 | 3 | 4.7 |
| Кулич эндишеф |
75
|
275.3 | 5.9 | 12.2 | 35.7 |
| Итого | 507 | 583 | 29 | 27 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
165
|
87.5 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Итого | 165 | 87 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 4086 | 2042 | 119 | 108 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
17.04.2023 17:11
Оооо точно!!! Воду надо пиль с лимончиком)) Спсб ,что напомнили))
Гуля
17.04.2023 21:24
Думаете на лимон аллергия?
Ирина Султонмуротова
18.04.2023 05:34
Воду с лимоном люблю по утрам пить, простую воду после воды с
лимоном уже не хочется пить)))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
