Светланаё
19.04.2023 08:02
Дневник питания за 18.04.2023
День 24
Вчера забыла опубликовать🙈
В целом день прошёл неплохо. Закупила продукты на неделю. Сыночек только с рук никак не хотел сглазить... ложишься и ор. Рядом лежишь, то нормально. Из активности ЛФК, пресс и 11000 шагов, ещё бегала в магазин одна, спускалась и поднималась по лестнице на 9 этаж. Да 5-го этажа нормально, после 5-го началось: отдышка и ноги подустали, пульс аж до 160🤔 надо почаще практиковать.
Купила тут картридж для старого принтера, которым лет 5 никто не пользовался. Муж весь вечер настраивал😺 настроил, теперь можно спокойно распечатывать документы :)
Вчера забыла опубликовать🙈
В целом день прошёл неплохо. Закупила продукты на неделю. Сыночек только с рук никак не хотел сглазить... ложишься и ор. Рядом лежишь, то нормально. Из активности ЛФК, пресс и 11000 шагов, ещё бегала в магазин одна, спускалась и поднималась по лестнице на 9 этаж. Да 5-го этажа нормально, после 5-го началось: отдышка и ноги подустали, пульс аж до 160🤔 надо почаще практиковать.
Купила тут картридж для старого принтера, которым лет 5 никто не пользовался. Муж весь вечер настраивал😺 настроил, теперь можно спокойно распечатывать документы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Паштет куриный |
80
|
59 | 7.3 | 2.6 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
272
|
137.1 | 3.5 | 0.5 | 29.6 |
| Кулич эндишеф |
53
|
194.6 | 4.1 | 8.6 | 25.2 |
| Итого | 787 | 603 | 26 | 30 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с мясом |
301
|
454.5 | 34.9 | 20.8 | 32.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 975 | 512 | 35 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль [Орифлейм] |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
151
|
81.5 | 4.9 | 2.6 | 8.6 |
| Груша |
151
|
71 | 0.6 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 980 | 223 | 12 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
311
|
376.3 | 46 | 10.9 | 20.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
165
|
26.4 | 2.5 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 630 | 638 | 53 | 28 | 36 |
| Итого за день | 4032 | 1977 | 127 | 86 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
