Дневник питания за 19.04.2023

День 25
День пронёсся незаметно. Готовка, уборка, сынулька😺 решила сегодня распечатать некоторые документы, принтер начал жевать бумагу 🤦 пришлось по одной загружать:хихикаю: как ни как ему уже 15 лет, старичок:хихикаю: хотя когда распечатывала, очень злилась:хихикаю: ничто так не поднимает настроение как тренировка;) 30 минут и ты другой позитивный человек 😺😺😺 шаги нашагала, лфк позанималась. С осанкой поработала :) конфеткой себя побаловала:) вечерняя запеканка была просто объедение:) завтра кровь идти с утра сдавать, надеюсь, что все пройдёт гладко:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44	131.6	9.8	9.7	1.1
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Каша ячневая на воде	333	148.2	4.7	0.7	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Паштет куриный	83	61.3	7.6	2.7	1.5
Итого	798	393	22	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	103	155.5	11.9	7.1	11
Итого	103	155	11	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из папоротника	103	69.6	3.8	3.9	6.4
Картофель запеченный	395	585	35.9	32.4	37.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Итого	1169	700	40	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Итого	682	140	3	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	265	450	38.7	9	53.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Салат из папоротника	143	96.7	5.3	5.4	8.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	575	667	47	19	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0
Итого за день	3987	2057	125	96	173