Дневник питания за 18.09.2023

Погуляли так погуляли вчера. На улице +17 было, не стала куртки пацанам одевать. Сегодня младший под утро с соплями:crazy: зубы только верхние прорезались. Возможно иммунитет пока не окреп после них.
Сегодня преимущество жиров у меня. По плану на вечер ещё должен был быть творог, но не захотелось. Сегодня была силовая тренировка на 40 минут. Ходила мало, но норму находила. Завтра на родительское собрание в садик топать, послезавтра в школу😺 развеюсь хоть☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Каша пшенная с тыквой	128	89.5	3.1	0.9	17.4
Вода	450	0	0	0	0
Салат морковь+яблоко	247	155.4	3	7.4	17.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	942	507	17	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	325	392.9	19.8	32.2	6.5
Вода	450	0	0	0	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	820	405	20	32	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	302	135	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	475	137	4	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	92	133.4	15.6	7.8	0
Вода	450	0	0	0	0
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	708	352	28	19	15
Итого за день	3697	1537	73	91	101