Светланаё
21.09.2023 09:34
Дневник питания за 20.09.2023
Опять вчера не выложила дневник. Ходила на родильское собрание в
школу. Шагов находила мало, т.к. сидим дома с детьми лечимся. У
старшего температура спала, но закашлял средний... младшему легче,
хотя и сопли и кашель присутствует. Вечером упала от усталости с
сыном и отрубилась. Про ужин вечером забыла, пришла уже почти в 9 с
собрания и есть не хотелось особо. Зато ночью опять проснулась от
стона среднего. Полчаса ничего понять не могла. Укрытый, сопли не
мешают, пить и в туалет не хочет и ничего сказать не может...
металась-металась, а потом вспомнила, что он у меня стакан молока
просил вечером, а я закрутилась и забыла. Дала ему попить молока и
он уснул спокойно. Оказалось, что вечером папа их не накормил...
видимо не просили у него. Дети в последний раз плотно ели в 5
вечера🙊 вот такие мы родители 🙊
И хорошего у нас прекрасная погода :) очень солнечно и всё ещё такое зеленое. Очень хочется гулять.
По питанию пока многовато жиров, а так в целом мне нравится и переедать пока е тянет. Вчера была силовая на руки-ноги-пресс. Я подсела на тренировки в контакте. Очень нравится. Каждый день новая тренировка дня. Можно самому поменять на другую. Силовые, кардио, растяжки и на мобильность. Есть даже йога))) кайфую от тренировок, такие приятные ощущения после них. Ещё начала чувствовать жажду. Стала пить больше, чем есть. Что хочется наладить это сон, его очень не хватает.
И хорошего у нас прекрасная погода :) очень солнечно и всё ещё такое зеленое. Очень хочется гулять.
По питанию пока многовато жиров, а так в целом мне нравится и переедать пока е тянет. Вчера была силовая на руки-ноги-пресс. Я подсела на тренировки в контакте. Очень нравится. Каждый день новая тренировка дня. Можно самому поменять на другую. Силовые, кардио, растяжки и на мобильность. Есть даже йога))) кайфую от тренировок, такие приятные ощущения после них. Ещё начала чувствовать жажду. Стала пить больше, чем есть. Что хочется наладить это сон, его очень не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
129
|
77.4 | 3.7 | 4.1 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Авокадо |
134
|
214.4 | 2.7 | 19.6 | 2.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Суфле птичье молоко |
13
|
39.4 | 0.2 | 1.9 | 5.5 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 782 | 633 | 19 | 36 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Нектарин |
24
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Запеканка с бананом |
102
|
178.4 | 14.2 | 8.1 | 12 |
| Итого | 632 | 291 | 17 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
163
|
101.4 | 2.3 | 6.4 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
165
|
336.6 | 41.8 | 17.6 | 0 |
| Итого | 688 | 569 | 50 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Салат морковь+яблоко |
194
|
122 | 2.3 | 5.8 | 14 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 700 | 449 | 38 | 24 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1943 | 125 | 104 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
На счёт сборов, противопожарная дверь так и стоит +-, конечно, это пожелания самого садика, с другой стороны безопасность наших детей. Поэтому и приходится родителям на это всё скидываться. У нас, что со старшим, что с младшим спустя 8 лет в одном садике собирали на одно и то же, обновить кровати, установка дверей, ковры обновить и знаете это всё видно и приятно, что в группе вместо старых советских кроваток и ковров появились современные и красивые) К сожалению, без этого никак.