Светланаё
23.09.2023 17:04
Дневник питания за 23.09.2023
Муж купил арбуз, налопались все:хихикаю: ужасно тянет на шоколад,
ем. Обожаю горький. Купила на вайлдберис 1 кг бельгийского, он
прямо как надо практически не сладкий и горьковатое послевкусие
оставляет🥰
Вообще сегодня день кувырком. Вчера старшего записала к стоматологу и немного не совпало время сна младшего. В итоге полетел весь режим. Трен ровку выполнила, но только на половину. Чтобы находить норму шагов, попросила мужа посидеть с мелким, сама пошагала в магазин и аптеку. Норму находила. Заметила, что сегодня включился сценарий "сгорел сарай, гори и хата". Съела незапланированное, можно вообще в зажор уйти:crazy: и испытала чувство вины, что постоянно тянулась за шоколадом. Моя ошибка, что не спланировала рацион с вечера. Сегодня исправляюсь. Рацион составлю, чтобы завтра всё было чётко. Плюсом вчера легла спать почти в 12. Думаю, что это тоже сыграло свою роль.
Вообще сегодня день кувырком. Вчера старшего записала к стоматологу и немного не совпало время сна младшего. В итоге полетел весь режим. Трен ровку выполнила, но только на половину. Чтобы находить норму шагов, попросила мужа посидеть с мелким, сама пошагала в магазин и аптеку. Норму находила. Заметила, что сегодня включился сценарий "сгорел сарай, гори и хата". Съела незапланированное, можно вообще в зажор уйти:crazy: и испытала чувство вины, что постоянно тянулась за шоколадом. Моя ошибка, что не спланировала рацион с вечера. Сегодня исправляюсь. Рацион составлю, чтобы завтра всё было чётко. Плюсом вчера легла спать почти в 12. Думаю, что это тоже сыграло свою роль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые конфеты |
62
|
242.8 | 2.7 | 21.1 | 8.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| манка |
165
|
107.3 | 3.8 | 2.5 | 17 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 671 | 564 | 11 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная говядина |
98
|
238.3 | 19.1 | 17.2 | 2 |
| Пюре картофельное |
122
|
59.3 | 1.7 | 1.3 | 10.1 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Арбуз |
805
|
217.4 | 5.6 | 0.8 | 46.7 |
| Творог мой |
125
|
238.5 | 16.6 | 13.9 | 10.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1223 | 829 | 44 | 36 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
665
|
179.6 | 4.7 | 0.7 | 38.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кокосовые конфеты |
15
|
58.7 | 0.6 | 5.1 | 2.1 |
| Итого | 695 | 319 | 6 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная говядина |
98
|
238.3 | 19.1 | 17.2 | 2 |
| Итого | 98 | 238 | 19 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Арбуз |
665
|
179.6 | 4.7 | 0.7 | 38.6 |
| Итого | 845 | 354 | 20 | 9 | 45 |
| Итого за день | 3832 | 2305 | 102 | 109 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
