Дневник питания за 29.09.2023

Нормальный относительно спокойный день. Отвела детей в сад и школу, потом забрала. Нас пригласили на секцию в школу, но занятие отменили, пойдём в понедельник. Завтра идём к стоматологу. В понедельник делали снимок зубов сыну, ну это конечно жутковато столько зубов :хихикаю: запланировала себе сегодня супер меню, но в итоге не успела приготовить всё, да и есть как-то не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	150	71	2.6	1.2	12.5
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовое протеиновый печенье	31	148.6	4.3	11.5	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Итого	570	381	13	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовые конфеты	14	53.6	0.6	4.6	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	483	245	8	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Салат из капусты	225	205.9	3.6	16.4	10.8
Куринный суп с клеками	378	118.3	13.2	2.3	11
Кокосовое протеиновый печенье	31	148.6	4.3	11.5	6.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	1042	526	22	33	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	325	587	58.5	19.5	41.9
Итого	325	587	58	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	771	187	12	11	8