Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

07.10.2023 17:32

Дневник питания за 07.10.2023

Сегодня рацион такой. Приехали в гости к свекрови. Всё что я приготовила в гостях - это запеканка.
Прогулялись по лесу, сделала кардио. На улице чудесная погода:))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
манка	361	155.6	5.4	2.9	26.7
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Кокосовое протеиновый печенье	33	106.1	6.1	4.9	9.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	839	564	20	32	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	300	416.1	13.2	6.9	75
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Итого	477	772	32	24	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	51	120.2	0.7	0.1	29
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Итого	276	226	6	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушенкой	305	178.1	8.2	12.5	7.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	487	313	10	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	195	341.3	29.3	15.6	19.7
Итого	195	341	29	15	19
Итого за день	2574	2218	98	97	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга Анатольевна 08.10.2023 09:40

Светланаё, доброго времени суток=))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка