Светланаё
10.10.2023 17:28
Дневник питания за 10.10.2023
По плану был немного другой ужин. Но что-то пошло не так.
Завтра у среднего сына день рождения))) ждёт не дождётся. Пекла сегодня торт, точнее делала))) птичье молоко.
Из активности тренировка на мобильность и 5000 шагов.
Завтра у среднего сына день рождения))) ждёт не дождётся. Пекла сегодня торт, точнее делала))) птичье молоко.
Из активности тренировка на мобильность и 5000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
183
|
112.4 | 3.7 | 0.7 | 22.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Баклажановая икра 14.08.20 |
93
|
79.1 | 1.2 | 6.1 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 507 | 21 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
256
|
135.7 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 649 | 313 | 16 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Пельмени из говядины |
144
|
338.4 | 13 | 15.8 | 36 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 833 | 432 | 18 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 264 | 6 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки из куринной грудки |
100
|
135.5 | 19.5 | 5 | 3 |
| Помидорки с чесноком! |
220
|
78.5 | 1.3 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 620 | 214 | 20 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3213 | 1732 | 82 | 93 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
