Дневник питания за 26.10.2023

Вчерашний дневник. Опять свалилась без ног вечером.
Вчера была степ-аэробика и 10000 шагов.
По калорийности немного перебор, но было очень вкусно, особенно салат из капусты краснокочанной и вымоченные грецкие орехи.
У старшего сегодня классный час и выезд на мастер-класс в пиццерию классом в честь дня именинника:) ну и скоро каникулы:) не знаю радоваться или напрячься))) буду настриваться на радость;) а там как карта ляжет)))
Что-то уже снег у всех, а у нас в Иркутске никак не пойдёт:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Рисовая каша	236	140.2	2.8	0.5	31.2
Виноград	82	59	0.5	0.5	12.6
Котлетки из куринной грудки	35	48.3	6.7	1.8	1.3
Итого	1062	307	10	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Десерт шоколадно-сметанный	217	180.3	14.3	6.3	14.8
Блины на кефире	148	279.4	9.9	13.6	28.9
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Творог мой	87	122.6	13.8	4.9	5.1
Итого	821	707	41	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Вода	350	0	0	0	0
Чечевица мама	162	198.5	13.9	4.7	25.1
Котлетки из куринной грудки	155	213.9	29.6	8.1	5.6
Итого	787	429	44	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из краснокочанной капусты	317	407	14.3	33.3	12
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Омлет сегодня	110	101.2	7.6	6.2	3.7
Котлетки из куринной грудки	65	89.7	12.4	3.4	2.3
Итого	532	617	38	42	18
Итого за день	3902	2060	134	101	149