Дневник питания за 27.10.2023

Ух, сегодня всё зелененькое.
Сын ездил в пиццерию на мастер-класс:) привёз пиццу домой, сам сделал:) вкусная-ммм:) но самое главное - это конечно, что он приехал восторженный)
Муж с мальчишками поехал к бабушке, мы с мелким остались. Снег ожидается и непонятно как там дорога будет, как-то вот так ехали 8 часов... так что лучше дома посидим)))
По активности сегодня шаги и тренировка на мобильность суставов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	79	109	5.1	6.2	8.1
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	940	851	31	41	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков и курицы	358	248.1	26.1	5.4	23.6
Шоколад горький	34	183.3	2.1	12	16.4
лечо люся	151	85.2	1.2	5.1	8.9
Омлет сегодня	51	46.9	3.5	2.9	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	944	563	33	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт шоколадно-сметанный	173	143.8	11.4	5	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	523	143	11	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	196	269.1	32.5	9.4	12
Пицца Капричоза	40	116	5.2	2.8	17.2
Цикорий со сгущенкой	100	23.1	1	1.2	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	686	408	38	13	31