Дневник питания за 28.10.2023

У нас наконец-то выпал снег ❄️:dance: сегодня прогулялись немного совсем... прохладно на улице.
Эх, сырники... кое-как остановилась. Люблю их до безумия:хихикаю:
Сегодня перестирываю всё накопившиеся бельё и постельное.
Из активности степ-аэробика.
Всем отличных выходных:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	100	138	6.4	7.8	10.3
Какао без сахара с молоком	264	31.9	0.3	0	7.4
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	999	683	23	28	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	287	478.4	44.4	33.3	0
лечо люся	237	133.7	1.9	8.1	14
Десерт шоколадно-сметанный	70	58.2	4.6	2	4.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	944	670	50	43	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	275	633.1	45.7	22.3	60.8
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	767	699	46	22	75