Светланаё
30.10.2023 16:05
Дневник питания за 30.10.2023
Особо есть сегодня не хотелось. Хотелось спать. Тренировку с горем
пополам сделала. Была на мобильность суставов. Так легко а теле
после неё:) ну и 7000 шагов находила.
Всем отличного вечера.
Всем отличного вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
110
|
64.1 | 2.3 | 1.5 | 10.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 474 | 99 | 2 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 616 | 137 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из печени |
269
|
371 | 47.3 | 16.7 | 8.1 |
| Какао без сахара с молоком |
264
|
38.3 | 1.3 | 1.6 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
103
|
41.2 | 3.2 | 0.2 | 6.7 |
| Салат из краснокочанной капусты |
137
|
174.7 | 7.5 | 14 | 4.5 |
| Итого | 1123 | 625 | 59 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
65
|
93.5 | 11.4 | 4.3 | 2.3 |
| Итого | 435 | 224 | 14 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
148
|
249.1 | 9.3 | 11 | 27.4 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Борщ с тушенкой |
255
|
148.9 | 6.9 | 10.5 | 6.4 |
| Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин] |
55
|
176 | 2.5 | 5.5 | 29.2 |
| Виноград |
198
|
142.6 | 1.2 | 1.2 | 30.5 |
| Итого | 1048 | 736 | 20 | 28 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4046 | 1822 | 98 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Анатольевна
30.10.2023 16:43
Светлана и Вам отличного вечера=))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
