Светланаё
02.11.2023 18:00
Дневник питания за 02.11.2023
Второй день не добираю клетчатки... с утра прямо хотелось яблоко
съесть.
Ужин был запланирован совсем другой, но мне совсем лень было резать салат. В итоге натолкала в себя всего подряд. Когда я сажусь есть, я не могу расслабиться, младший сразу источник орёт и просится на руки, а потом стягивает всё, что есть на столе. И пока что-то ему не дашь со своей тарелки не успокоится.
Сегодня получился достаточно активный день: тренировка и 13000 шагов;)
Ужин был запланирован совсем другой, но мне совсем лень было резать салат. В итоге натолкала в себя всего подряд. Когда я сажусь есть, я не могу расслабиться, младший сразу источник орёт и просится на руки, а потом стягивает всё, что есть на столе. И пока что-то ему не дашь со своей тарелки не успокоится.
Сегодня получился достаточно активный день: тренировка и 13000 шагов;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Рисовая каша |
208
|
135.2 | 2.9 | 0.4 | 30 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
36
|
49.7 | 2.3 | 2.8 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 703 | 298 | 10 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки из куринной грудки |
200
|
291.8 | 37.2 | 12.2 | 8.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
162
|
241.4 | 9.7 | 2.8 | 42.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 878 | 667 | 48 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с бананом |
295
|
620.4 | 49.9 | 27.4 | 41.3 |
| Итого | 645 | 620 | 49 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
45
|
202.5 | 3.6 | 20.7 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 570 | 494 | 27 | 36 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 2080 | 136 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
02.11.2023 18:48
Ой мамки, мамки. Ну и пусть орёт. Он манипулирует, у него работа
такая☝но должен привыкать, что Ваше слово закон. пожалейте себя
хоть малость. А потом поиграете с ним) поверьте ничего страшного не
случится
Ольга Анатольевна
03.11.2023 13:42
Мальчишки это ещё те боевые единицы, не смотрите что маленькие=))
Вырастут генералами будут=))
