Светланаё
05.11.2023 03:35
Дневник питания за 04.11.2023
День с мальчишками летит незаметно:хихикаю:
Устала безумно:хихикаю:
Гулять вышли поздно, уже ближе к 5, на улице ветер, но час прогулялись где-то.
Из активности сегодня 10000 шагов и ккардио на 30 минут.
Устала безумно:хихикаю:
Гулять вышли поздно, уже ближе к 5, на улице ветер, но час прогулялись где-то.
Из активности сегодня 10000 шагов и ккардио на 30 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
25
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Каша пшенная |
166
|
93.8 | 3.2 | 0.8 | 18.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 546 | 142 | 3 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Печенье Галетное [Мария] |
21
|
84 | 1.8 | 1.8 | 14.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 236 | 3 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
423
|
217 | 23.7 | 3 | 22.8 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 333 | 24 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с бананом |
285
|
599.4 | 48.2 | 26.5 | 39.9 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 613 | 48 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
259
|
415.2 | 22.3 | 28.7 | 16.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
65
|
23 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 685 | 476 | 25 | 32 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с бананом |
103
|
216.6 | 17.4 | 9.6 | 14.4 |
| Итого | 103 | 216 | 17 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3652 | 2018 | 122 | 80 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
05.11.2023 10:27
Всё удивляюсь, как Вы всё успеваете.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
