Дневник питания за 09.11.2023

Что-то я подраслабилась, дневники перестала публиковать. Два дня было плохо, ангина начиналась. Сегодня легче, надо лечение продолжать. Видимо плюсом не высыпалась. Всё по-прежнему. Вчера сделала послабление себе, тренировка была короткая лимфодренажная на 19 минут. Больше как зарядка. По шагам 14000. Вес встал. Пока не паникую. В план не вписываюсь, отстаю. Мне можно. Вчера приехала опять свекровь, опять поехала в онкологию... сегодня будут известны результаты гистологии, надеюсь, что всё не так страшно... она уже себе последнюю стадию рака поставила. Конечно не удивительно, потому что отец мужа умер тоже от рака и куча родственников по линии свекрови... но я верю, что на ранней стадии это всё лечится. Вот такая печаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	659	387	14	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлебцы ржано-пшеничные с семенами кунжута	12	44.4	1.4	0.7	7.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	32	21.8	1.6	1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	454	205	6	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Свинина под шубкой	206	334.1	23.5	18.3	17.5
Жареная капуста	151	156.4	2.6	13.7	5.9
Запеканка из печени	56	75.7	9.5	3.4	1.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Груша азиатская (китайская)	186	78.1	0.9	0.4	13.1
Пельмени Выдрино	60	93.2	7.3	2.6	10
Итого	1037	782	44	42	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	368	68	0	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Борщ по-маминому	200	150.4	14	8.8	3.8
Творожная запеканка с изюмом	225	385.2	32.6	8.1	45.2
Итого	775	535	46	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	3393	2022	113	86	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.11.2023 06:03

Очень грустно. Однако вы переживаете приличный стресс. Болезни сразу цепляются 😟

техник✨ 10.11.2023 06:21

Очень даже не плохой рацион, (что в переводе с мужскго языка на женский означает очень хороший рацион).Хотелось бы обратить внимание на такой очень важный элемент как кальций. Как хорошо, что его достаточно приходит к вам, но для его усвоения в тонком кишечнике важно набирать и витамин "Д". Не страшно, если вы его не наели разок, второй. Он жирорастворимый и накапливается в нас. Но игнорировать его совсем - нельзя.