Дневник питания за 11.11.2023

Вчера ставила кашу, пышнула мультиварка. Печалька. Теперь придётся вставать раньше, чтобы всех накормить. Нагулялись вчера и как не странно сын сидел спокойно, забеспокоился только когда встретила знакомую))) в итоге прогуляли наверное часа 2-3))) погода прекрасная была, сегодня тоже теплынь. Поснимать и пойдём гулять)))
Всем отличного дня и настроения:rose:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Овсянка на воде	300	262.2	9.3	4.5	45.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Итого	873	675	13	32	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	15	8.9	0.4	0.5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Итого	31	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус с курицей	455	326.7	32.3	10.5	25.5
Цикорий с молоком	322	77.3	2.9	2.3	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	809	478	36	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Бигус с курицей	409	293.7	29	9.4	22.9
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	966	411	30	10	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	180	147.6	14.8	7.2	4.4
Яйцо куриное вареное всмятку	137	217.4	17.6	15.9	1
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	832	442	33	23	22
Итого за день	4211	2047	114	79	213