Светланаё
10.01.2024 15:29
Дневник питания за 10.01.2024
Готовила-убиралась-готовила. Детей уводила-забирала:хихикаю:
младшего развлекала:хихикаю: только ему скучно без братьев и он
ходил полдня за мной и хныкал:crazy: пока спал сделала тренировку и
уроки проверила. Ну и 10000 шагов. Перед тем как идти в детсад
вечером дико захотелось сладкого. Прямо как маньяк я😳🙈 видимо очень
сильно раздосадовалась, что сын потерял где-то тетрадь по
математике... пришлось весь дом перевернуть и не нашла...
расстроилась. Пришлось новую давать, чтобы домашнее задание
сделал:crazy: вот так и день пролетел. Ещё и плов не удался,
получился с каким-то привкусом, или от моркови, или от риса
(добавила бурого)... ничего не поняла... вроде как обычно всё
готовила. Малышок всё терзает ёлку, все шары с низу уже понимал,
гирлянды никак не получается:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
250
|
128.3 | 4.8 | 2.8 | 21.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Итого | 880 | 422 | 15 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
267
|
404 | 23.2 | 23.5 | 24.6 |
| Бигус без мяса |
100
|
61.9 | 1.8 | 1.8 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 465 | 25 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 162 | 261 | 22 | 17 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Какао без сахара с молоком |
43
|
13.8 | 0.4 | 0.4 | 2.1 |
| Плов с курицей |
177
|
267.8 | 15.4 | 15.6 | 16.3 |
| Творожная запеканка с изюмом |
200
|
396 | 29.2 | 15.6 | 34 |
| Итого | 501 | 715 | 45 | 31 | 60 |
| Итого за день | 3735 | 1948 | 109 | 96 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
10.01.2024 19:11
Доча уже разобрала елку по запчастям🤭 и роняла 3 раза... Эх, не
доживет до старого нового года)))
