Дневник питания за 12.01.2024

Всё как обычно))) дети-дом-тренировки-шаги))) младший научился снимать рукавички на улице:crazy: раз 10 ему надевала пока шли в школу и обратно:) погодка у нас сегодня холодная и ветренная, даже танцы отменили у старшего((( ветер очень сильный был. Но к вечеру пошёл снег и стало хорошо ))) вечером удалось порисовать немного и это радует))) осталось перемыть посуду и пол)) и будет идеально)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
манка	208	39.1	1.9	1.9	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	950	606	27	49	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Гороховый суп без картофеля	267	242.2	21.4	12	12.3
Банан	187	179.5	2.8	0.9	39.3
Сушки простые из муки в/с	38	128.8	4.1	0.5	27.1
Итого	1042	550	28	13	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	24	158.4	1.7	15.5	1.8
Итого	181	268	3	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Какао без сахара с молоком	305	70.2	2.4	2.7	9.2
Итого	340	104	3	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки гск	284	549.5	47.1	34.6	12.2
Салат из квашеной капусты	105	78.3	1.8	6.1	3.5
Итого	389	627	48	40	15
Итого за день	4002	2157	111	126	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.01.2024 17:10

Какой насыщенный денёк! С ребятишкаси не заскучаешь. ♥️

Ольга Анатольевна 12.01.2024 17:10

Доброго времени суток Светланаё. Вот сейчас легче будет самой перемыть посуду и пол.. А правильнее, ( если хотите облегчить себе жизнь в будущем,) вместе с детьми. Либо даже дать им самим сделать как сумеют (Лучше в форме игры). И поощрить их за это. Нужна система поощрений.

Вот в видео, - воспитательнице не получилось их заставить есть, а Леонов мгновенно превратив всё в игру, сделал так , что сами ложки схватили=))