Светланаё
16.01.2024 11:40
Дневник питания за 15.01.2024
Не выложила вчера дневник. Расстроилась, поругались с мужем... меня
такие моменты очень сильно выбивают из колеи. А так в целом
прекрасный день. Нагуляла аж 19000 шагов:) и тренировку сделала.
Сходила к терапевту, анализы прекрасные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
120
|
85.1 | 3.1 | 1.7 | 14.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Эскимо в Шоколаде СССР [РосФрост] |
65
|
191.8 | 2.5 | 14.4 | 13 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1190 | 433 | 12 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки гск |
160
|
309.6 | 26.6 | 19.5 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Цикорий со сгущенкой |
382
|
57.3 | 1.1 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 721 | 790 | 41 | 46 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 81 | 126 | 7 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
357
|
202.4 | 16.1 | 10 | 11.8 |
| Салат из капусты |
115
|
107.4 | 1.8 | 8.6 | 5.5 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
132
|
145.2 | 29 | 0.8 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Молотая смородина с крыжовником |
36
|
41.5 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 897 | 642 | 48 | 23 | 56 |
| Итого за день | 2889 | 1993 | 109 | 101 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Брусенцева
16.01.2024 14:37
Ну всегда так: в бочке мёда ложка дёгтя. 😠
Ольга Анатольевна
17.01.2024 07:37
С добрым утром Светлячок ё=))
