Светланаё
17.01.2024 17:07
Дневник питания за 17.01.2024
Какой-то через чур тихий день. Уборка. Гулять холодно с ребёнком.
За старшим сходила в школу, замёрзла. Вечером прогулялась по
магазинам, доходила шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
756
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
163
|
115.6 | 4.2 | 2.3 | 19.4 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 1106 | 723 | 19 | 55 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Пельмени Выдрино |
185
|
340.6 | 27.2 | 10.2 | 34.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Винегрет |
201
|
151.4 | 3.6 | 8.8 | 14.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 754 | 40 | 32 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
200
|
356.4 | 39.6 | 6 | 35.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная капуста |
112
|
82.2 | 2.1 | 4.8 | 7.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 718 | 625 | 49 | 19 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4118 | 2151 | 110 | 107 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
