Светланаё
21.01.2024 15:58
Дневник питания за 21.01.2024
Сегодня наконец-то вписалась в калорийность. По активности всё как
обычно 10000+ шагов и кардио на 45 минут. Готовка еды и сборы на
завтра. Проверка уроков. Вообщем ничего интересного, всё как
обычно. Почему-то ничего не успеваю. Честно, хочется уже как-то
чем-то заниматься. Но как вписать это всё в свой обычный день? Не
знаю. И куда податься в какую сферу тоже не знаю. Вся в
раздумьях:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
108
|
58.2 | 2.1 | 1 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Клубника молотая с сахаром 19.07.19 |
9
|
16.1 | 0 | 0 | 3.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 386 | 253 | 3 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
756
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки гск |
80
|
154.8 | 13.3 | 9.8 | 3.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе |
91
|
110.1 | 7.5 | 0.7 | 17.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
23
|
114.1 | 6.1 | 6.1 | 8.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Вода |
756
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1849 | 589 | 36 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки гск |
80
|
154.8 | 13.3 | 9.8 | 3.4 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
180
|
147.6 | 14.8 | 7.2 | 4.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 360 | 354 | 29 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с рыбой |
110
|
381.7 | 13.9 | 22.4 | 31 |
| Салат из краснокочанной капусты |
185
|
126.5 | 2 | 8.7 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
756
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 752 | 30 | 44 | 56 |
| Итого за день | 3906 | 1949 | 99 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Анатольевна
21.01.2024 16:05
Добрый вечер Светлана. Ну думать головой это замечательное
занятие. Говорят мозг поглощает больше всего калорий, уж не знаю
правда ли нет=))
сколько бы не съел))) 
Ольга
21.01.2024 18:24
Грамотно спланированное время в течении дня разрулит все по местам
и даст новые возможности для развития.
Попробуйте пройти тест на профориентацию, возможно будет проще определиться с выбором, появятся определенные идеи👌
Попробуйте пройти тест на профориентацию, возможно будет проще определиться с выбором, появятся определенные идеи👌
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
