Светланаё
03.04.2025 13:54
Дневник питания за 03.04.2025
В целом неплохо с рационом сегодня, если бы не хватанула блинчиков,
было бы лучше:) на днях купила форель удачно с икрой, засолила,
довольно вкусно получилась:) даже муж заценил, теперь бутербродов
требует:хихикаю: Завтра приедет свекровь в гости, правда на 1 день
всего, но чувствую пирожки привезет:хихикаю: буду держаться)))
сегодня была силовая на руки и спину минут на 45. Прямо кайфанула.
По плану съездить в магазин сегодня закупиться крупами и
овощами.
Всем хорошего настроения:rose:
Всем хорошего настроения:rose:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
7
|
24.8 | 5.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 807 | 24 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Блины на сыворотке |
35
|
49.7 | 1.9 | 1.7 | 6.8 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
185
|
93.8 | 2.4 | 0.4 | 20.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
97
|
27.6 | 2.6 | 0.3 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 379 | 351 | 14 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
203
|
243.6 | 39.4 | 6.7 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 805 | 338 | 40 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
212
|
206.8 | 37.8 | 6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
123
|
137.8 | 2.9 | 1 | 26.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
55
|
78.2 | 2.9 | 2.6 | 10.7 |
| Салат из папоротника |
135
|
118.5 | 6.1 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 939 | 562 | 51 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
212
|
114.5 | 6.1 | 5.3 | 8.9 |
| Итого | 749 | 305 | 10 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Салат из папоротника |
106
|
93.1 | 4.8 | 5.6 | 8.2 |
| Итого | 457 | 365 | 28 | 24 | 10 |
| Итого за день | 4136 | 1947 | 150 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Оля
03.04.2025 16:47
Вай, пирожки, если еще жаренные, это сильный соблазн 😁 я бы наелась
предварительно своего рациона, чтобы много пирожков не съесть 🤣
:
Светланаё
04.04.2025 19:14
