Светланаё
04.04.2025 19:28
Дневник питания за 04.04.2025
Сегодня получился передоз по калориям, эх. Наделала роллов, чтобы
угостить свекровь и сама наугошалась:crazy: зато муж был очень
доволен, в последнее время его на роллы потянуло, теперь готов даже
рыбу покупать:хихикаю: муж увез свекровь домой, а мне на выходные
оставил моих драгоценных мальчишек, чувствую выходные будут
весёлыми:crazy: всё ничего, но только я не справляюсь с их
постоянными дележками и драчками:( это прямо очень тяжело для меня,
а они видимо маловаты для того, чтобы как-то уступить или
остановиться. Ну ничего, я справлюсь:хихикаю: со сном припозднилась
сегодня. Пока всех уложила время незаметно пролетело. Старший
среднему читал на ночь Каштанку. Младший почему-то никак не
воспринимает книги, пытаюсь читать, а он постоянно убегает... может
книги не те и заинтересовать не могу. Но я не отступаю:)
Всем прекрасного вечера))) побежала спать, а то у нас уже далеко за полночь.
Всем прекрасного вечера))) побежала спать, а то у нас уже далеко за полночь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
7
|
24.8 | 5.4 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 24 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
132
|
145.2 | 29 | 0.8 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Шоколадный бисквит без яйца |
30
|
97.7 | 1.4 | 3.8 | 14.2 |
| Итого | 478 | 647 | 40 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Форель, все виды |
102
|
151 | 21.2 | 6.7 | 0 |
| Итого | 202 | 247 | 22 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Ролл Филадельфия |
230
|
541.2 | 23.5 | 15 | 77.3 |
| Итого | 372 | 556 | 24 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
312
|
168.5 | 9 | 7.8 | 13.1 |
| Фарш свинина и говядина |
75
|
189.2 | 18.4 | 12.9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
151
|
166.1 | 33.2 | 0.9 | 5 |
| Итого | 538 | 523 | 60 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2397 | 1999 | 153 | 73 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
05.04.2025 03:56
Красивые роллы получились. 😍😍😍
Светланаё
06.04.2025 03:34
Лариса
Брусенцева, спасибо, делала во второй раз в жизни, раньше
боялась, думала не получатся, но оказалось, что очень легко их
крутить🥰
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
