Дневник питания за 07.04.2025

Вкусный и сытный рацион получился сегодня и рейтинг очень нравится:хорошо: с утра с сыном прогулялись до поликлиники, взяли направления на анализы, пойдём в среду сдавать, завтра малышей до года принимают. Зашли за курицей, а там по совместительству продаются конфеты, пришлось покупать:crazy: взяла 100 грамм фундука в шоколаде, чесно хотела сначала купить 3 конфеты детям, но что-то постеснялась:хихикаю: выдала всем по 1 и себе в том числе, а потом обнаружила 2 дольки молочного, который свекровь подарила. И его слопали. Детям много не даю, обсыпает их, если много, по чуть-чуть))) силовая на 30 минут далась с трудом почему-то. Но сделала и ещё потянулась. Жду собрания теперь вечером по поводу поездки сына на конкурс в Сочи. Муж поехал помогать моей сестре по ремонту, младшего придётся брать с собой. На улице теплынь сегодня:) пойдём поогуляемся)))
Всем хорошего настроения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	5	17.7	3.9	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вода	840	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	157	73.8	0.6	0.6	15.4
КУКУРУЗНАЯ КАША	147	79.8	2.1	0.3	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1243	401	21	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Пекинская капуста	137	21.9	1.6	0.3	2.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Морковь (Мытьё, нарезка)	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури	3	16.4	0.3	1.2	1.3
Итого	321	265	5	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	180	266.4	37.4	11.9	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Ряженка 2,5% жирности	304	164.2	8.8	7.6	12.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Пельмени Выдрино	42	65.3	5.1	1.8	7
Итого	597	559	54	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	123	154	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	174	257.5	36.1	11.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	406	331	40	13	8
Итого за день	2690	1713	126	80	112