Дневник питания за 08.04.2025

По питанию сегодня всё очень неплохо. Находила 22000 шагов.

Сегодня непростой день у меня выдался... сорвалась поездка сына в Сочи на конкурс. Бронь по билетам, которую мы выкупили всей группой сорвалась и нам пересчитали билеты уже по цене, которая в 2 раза больше:( потом что-то пошло не так и билеты пришлось заказывать самим и по цене почти 3 раза дороже от изначальной. Поняли, что просто не потянем эту сумму и пришлось отказаться... теперь непонятно какую сумму нам смогут вернуть за проплаченный отель... как-то очень неприятно получилось. Но получилось, что получилось. Очень жаль нашего педагога, это просто печально, многие семьи отказались ехать... готовились с ноября... просто печаль...

Всем хорошего вечера, пусть ваши планы всегда сбываются:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	5	17.7	3.9	0	0.5
Сельдь соленая	112	239.9	16.9	18.5	1
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яблоко	41	19.3	0.2	0.2	4
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	1181	557	39	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	60	127	3	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Куриная грудка (филе)	122	137.9	28.8	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Овсянка на воде	155	98.1	3.4	1.7	17.2
Итого	1149	549	48	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	345	186.3	10	8.6	14.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	845	186	10	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	112	151.2	3.8	5.6	21.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Пекинская капуста	202	32.3	2.4	0.4	4.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	79	27.7	1	0.1	5.5
Свекла (Мытьё, нарезка)	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	747	401	13	20	38
Итого за день	3982	1822	115	96	117