Дневник питания за 09.04.2025

День прошёл сегодня спокойно. Есть особо не хотелось, потому что с утра поела достаточно плотно:) опять шаговая тренировка была на 50 минут ну и небольшая прогулка. Ходила в школу на родительское собрание))) обожаю нашего классного руководителя, она сплошной позитив)))
Сегодня вовремя спать, наконец-то)))
Всем приятного вечера;)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	5	17.7	3.9	0	0.5
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	862	29	5	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Сельдь соленая	80	171.4	12.1	13.2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури	6	32.8	0.5	2.3	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	129	125.9	23	3.6	0.4
Итого	674	761	47	29	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	175	114.7	25.3	1.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Брокколи (Варка со сливом)	179	50.9	4.8	0.6	5.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	662	389	36	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	200	56.8	5.4	0.7	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлетки гск	100	186.9	22.4	10.1	1.1
Итого	305	288	27	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	120	78.6	17.4	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	200	199	20	6	13
Итого за день	2703	1668	137	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 09.04.2025 17:45

Очень приятно читать о таком спокойном и сбалансированном дне. Иногда именно такие дни дают максимальный заряд — когда всё идёт ровно и без суеты. Шаговая тренировка и прогулка — отличное сочетание, а позитивный классный руководитель — это настоящая находка. Пусть вечер будет тёплым, а сон — крепким и восстанавливающим!

Лариса Брусенцева 10.04.2025 05:03

Спокойствием так и веет от вашего поста. Будут перечитывать и успокаиваться. 👍♥️

Светланаё 10.04.2025 06:23

Лазиз, благодарю С улыбкой

Светланаё 10.04.2025 06:27

Лариса Брусенцева, ух, это состояние в последнее время очень редко приходит, но хочу, чтобы его стало больше С улыбкой

Ольга Анатольевна 10.04.2025 07:16

Светланаё, доброе утро=)) Дарю цветочек

Что может быть прекраснее, чем сон? Особенно после насыщенного дня и когда нуждаешься в отдыхе? Обожаю поспать, без снов и сновидений, просто провалиться в сон, отдохнуть и ап! Вот оно прекрасное утро=))

Лариса Брусенцева 10.04.2025 07:56

Светланаё, 🙏🙏🙏Господи, как я то хочу. Живу на ксрвалоле, пустырнике и валерьянке . Сердце из груди выпрыгивает. Ему очень нужен покой и отдых. Уже несколько раз мысленно написала заявление на отгул. Но и до зарплаты, и до отгула время тянется очень медленно. 😟😪

Светланаё 10.04.2025 08:04

Ольга, прекрасного утра Вам Дарю цветочек

Светланаё 10.04.2025 08:11

Лариса Брусенцева, это точно... сил Вам побольше и терпения, сегодня отгул будет ещё на один день)))

Лариса Брусенцева 10.04.2025 09:00

Светланаё, 👍