Светланаё
14.04.2025 13:33
Дневник питания за 14.04.2025
Сегодня было вкусно:) особенно омлет с подкопченой курицей:)
Сегодня с сыном сходили в поликлинику и сдали последние анализы для
детского сада:) + 10000 шагов в копилочку)))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
5
|
17.7 | 3.9 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 17 | 3 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на воде |
263
|
217.2 | 6.8 | 0.8 | 45.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 725 | 488 | 16 | 11 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
114
|
13.1 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
151
|
162.9 | 27.2 | 5.9 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Морковь |
138
|
48.3 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Свинина, вырезка |
52
|
73.8 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 526 | 436 | 50 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
135
|
88.5 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 971 | 406 | 31 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 507 | 11 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
117
|
76.7 | 16.9 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
168
|
26.9 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты гов+капуста+лук |
40
|
64.6 | 7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 617 | 337 | 29 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4351 | 1697 | 132 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
