Светланаё
17.04.2025 14:02
Дневник питания за 17.04.2025
Сегодня я убиралась и стряпала:хихикаю: уборку так и не закончила:(
но осталось немного))) тренировка была, но небольшая, 35 минут. Ну
хоть что-то))) сейчас поехали по магазинам, налаживать
шаги:хихикаю:
Всем хорошего вечера:rose:
Всем хорошего вечера:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
5
|
17.7 | 3.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1209 | 491 | 42 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
125
|
140 | 2.9 | 1 | 27.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 215 | 215 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
111
|
187.6 | 20 | 10 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
82
|
91.8 | 1.9 | 0.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Итого | 1155 | 384 | 25 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
111
|
108.3 | 19.8 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 261 | 204 | 21 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Пекинская капуста |
204
|
32.6 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1262 | 446 | 30 | 26 | 19 |
| Итого за день | 4102 | 1741 | 123 | 80 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
