Светланаё
18.04.2025 14:25
Дневник питания за 18.04.2025
Нашла сегодня рецепт куриной грудки со смородиновым соусом:)
довольно интересно получилось))) рецепт имеет место быть:) только с
медом гораздо приятнее и для желудка, на ужин сделала соус без меда
получилось кисло сильно и гастрит мой не обрадовался... потренить
не удалось, выбрала уборку. Дома сегодня очень чисто:хихикаю: а мы
поехали на дачу:)
Чтобы эту чистоту немного продлить:хихикаю:
Всем отличного вечера и прекрасных выходных:)
Чтобы эту чистоту немного продлить:хихикаю:
Всем отличного вечера и прекрасных выходных:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Каша ячневая на воде |
200
|
165.2 | 5.2 | 0.6 | 34.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1494 | 579 | 27 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
354
|
166.4 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Крендель Мини Соленый "для Меня" |
27
|
113.9 | 2.7 | 3.6 | 17.6 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 514 | 354 | 5 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
75
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 374 | 47 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
265
|
143.1 | 7.7 | 6.6 | 11.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 363 | 336 | 21 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пельмени Выдрино |
35
|
54.4 | 4.3 | 1.5 | 5.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 341 | 36 | 13 | 17 |
| Итого за день | 4803 | 1985 | 137 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
