Светланаё
21.04.2025 13:28
Дневник питания за 21.04.2025
Состряпала один пп кулич:хихикаю: он на 100 ккал меньше обычного
получился:think: белка чуть больше, но текстура не та конечно.
Доели с детьми последний и успокоились. Потом старший нашёл
конфеты:crazy: попили чая. Сегодня сходили до поликлиники и наконец
отдали все документы. Всё. Теперь ждём приглашения в сад))) муж
вчера разобрал коляску, в собрать не смог:хихикаю: пришлось идти с
самокатом:хихикаю: находила до обеда 10000 шагов. Потом немного
потренила. Была силовая на всё тело.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
5
|
17.7 | 3.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 805 | 17 | 3 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на воде |
196
|
161.9 | 5.1 | 0.6 | 33.9 |
| Кулич пп |
183
|
416 | 17.8 | 5.7 | 73.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 385 | 616 | 23 | 10 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 273 | 26 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
198
|
190.1 | 3 | 1 | 41.6 |
| Миндаль в Шоколадной Глазури |
17
|
92.7 | 1.4 | 6.2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
72
|
146.7 | 9.2 | 12.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 612 | 28 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 6.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 167 | 95 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
175
|
170.7 | 31.2 | 5 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
83
|
34.9 | 1.2 | 0.1 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 337 | 36 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4015 | 1953 | 124 | 63 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
