Светланаё
14.05.2025 02:38
Дневник питания за 13.05.2025
По питанию сегодня нормально получилось. Было вкусно, даже без
конфетки. Уже устала болеть, но болезнь не хочет отступать. Горло
болит, что бы я не делала. Надеюсь, что день-два и всё пройдёт. У
младшего тоже температура, но выше. Лечимся дальше. Погода на улице
такая классная, не сильно жарко и солнце, всё цветёт и
позеленело:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
209
|
234.1 | 4.8 | 1.7 | 45.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1174 | 503 | 13 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
45
|
10.5 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 219 | 13 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
389
|
200.7 | 16.7 | 9.3 | 11.3 |
| Печень говяжья (Варка) |
130
|
145 | 20.9 | 3.6 | 6.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 976 | 357 | 38 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молотая смородина с крыжовником |
25
|
28.9 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 735 | 339 | 37 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Борщ со свининой |
450
|
232.2 | 19.4 | 10.8 | 13.1 |
| Итого | 1062 | 312 | 22 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4768 | 1732 | 125 | 79 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
