Светланаё
14.05.2025 16:25
Дневник питания за 14.05.2025
Чего-то я разболелась... вроде температура небольшая 37,1, но
состояние не ахти, спину и шею ломит:crazy: младший опять с
температурой... но носится как не знаю кто... и плачет чаще
обычного... хочется лечь и болеть, но не до этого... пью много,
иногда мелькает мысль съесть конфетку, но я её гоню, не надо оно
мне сейчас. Съела мёду, запила водой тёплой. Легче не стало. Ждём
выздоровления, старший болел 4 дня и свекровь тоже. У меня сегодня
3й день, надеюсь, что станет легче. Рейтинг сегодня не очень и бед
тренировки:( без тренировки как-то грустно... но надо организм
поддержать немного, дать отдых. Сегодня должны были приехать весы,
но они задерживаются. Ждём. Опять ждём:хихикаю: как я умудрилась
выронить пакет со старыми весами:crazy: до сих пор недоумеваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 485 | 21 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 227 | 7 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
229
|
118.2 | 9.8 | 5.5 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 1389 | 426 | 23 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Плов с курицей |
152
|
227.4 | 12.2 | 9.9 | 22.2 |
| Итого | 194 | 437 | 15 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 155 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4677 | 1732 | 81 | 77 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
