Дневник питания за 15.05.2025

Есть сегодня было некогда. У младшего сегодня ночью сильно скаканула температура, вызвала врача. Она сказала, что ходит грипп В у нас и что похоже у нас он. Лечение назначила. Мне вроде легче, но шею подламывает. Малой у меня скандалить, требует улицу и купаться, как объяснить, что нельзя. Ору на весь дом:crazy: развлекаю как могу. Тренировку сегодня опять пропустила, только по дому находила всего 6000 шагов. И на том спасибо. Надеюсь, что завтра будет получше с питанием.
Всем прекрасного вечера:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	250	153.8	4.8	3	26.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	1122	264	6	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7	16.5	0.6	0.1	3.4
Итого	57	34	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	1152	300	35	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Арахис жареный	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	259	121.7	1	1	25.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	82	90.2	18	0.5	2.7
Итого	1245	557	30	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Картофель (Варка без слива)	68	49	1.3	0.3	10.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	35	41.7	7.5	1.1	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	83	216.6	22.1	13.5	0
Итого	1043	318	32	15	11
Итого за день	4619	1475	105	69	101