Светланаё
23.05.2025 05:00
Дневник питания за 22.05.2025
Наелись, нагулялись:) прекрасный день:) у сына завтра последний
день учебный, и всё второй класс закончен:) осталось ещё одно
выступление и мчим на всё лето к бабушке в деревню:ogle: младший
вроде пошёл на поправку, это очень радует:ogle:
Сегодня хорошо потренила, после тренировки легла на аппликатор и отрубилась:хихикаю: было прямо очень хорошо:) по питанию всё было по плану до ужина, а потом нечаянно появилась курица:( варила суп для своих, рыбу они не очень. Но в целом картину не испортила:хихикаю:
Сегодня хорошо потренила, после тренировки легла на аппликатор и отрубилась:хихикаю: было прямо очень хорошо:) по питанию всё было по плану до ужина, а потом нечаянно появилась курица:( варила суп для своих, рыбу они не очень. Но в целом картину не испортила:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
130
|
70.6 | 1.8 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
100
|
103.7 | 20.7 | 0.6 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1381 | 408 | 32 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
207
|
109.7 | 6 | 5.2 | 8.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 763 | 245 | 9 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Пельмени Выдрино |
85
|
132.1 | 10.4 | 3.7 | 14.2 |
| Итого | 797 | 295 | 38 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бублики простые |
32
|
88.3 | 2.9 | 0.4 | 18.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 782 | 345 | 10 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
122
|
19.5 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Минтай (Варка) |
300
|
196.6 | 43.4 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Итого | 846 | 510 | 66 | 24 | 5 |
| Итого за день | 4569 | 1805 | 158 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
23.05.2025 05:16
Поздравляю с каникулами! ♥️♥️♥️
Светланаё
23.05.2025 09:09
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
