Дневник питания за 23.05.2025

Все таки купила себе трюфели. Вкусные, но не шоколад горький... я вот думаю, может надо магний попить:хихикаю: день прошёл прекрасно, вечером прогулялись на дальнюю площадку, находила 19000 шагов. Тренировка сегодня была небольшая, сын проснулся быстро. В целом он спал нормально, просто я с ним отрубилась, когда укладывала.
Всем прекрасных выходных:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	880	0	0	0	0
Овсянка на воде	212	134.2	4.7	2.3	23.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Трюфели Молочные	36	205.2	1.6	13.7	18.4
Итого	1383	649	16	27	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	582	131	5	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	135	142	29.6	2.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.6	0	4.1
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	998	537	50	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	565	220	18	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пельмени Выдрино	120	186.5	14.6	5.3	20
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	660	355	19	16	31
Итого за день	4188	1894	110	86	164